Fitnes center Zdravo - Ptuj

Seminar in trening na Ptuju
Trening za ženske in pravilna izguba maščobe tokrat v združeni obliki.

Dva uspešna seminarja smo združili, da vam v enem vikendu predamo čim več znanja iz področja treninga za ženske (ta del je namenjen povprečnim obiskovalkam fitnesa) in hujšanje oz. izgube maščobe brez močnih restriktivnih diet (ta del je namenjen vsem).Prvi del seminarja je namenjen podrobnejšemu poznavanju lastnega telesa in različnih oblik treninga s ciljem oblikovati svojo postavo, ki je prav pri ženskah najbolj iskano.Opažamo, da vedno več žensk poišče fitnes z željo po lepši obliki telesa in ob poplavi različnih priporočil, ki krožijo po spletu velikokrat izbirajo napačne vaje ali pa ne poznajo njihove izvedbe za doseganje svojih ciljev.

Seminar bo obsegal teoretični in praktični del. Teoretični del je namenjen poznavanju osnov anatomije in funkcionalnosti posameznih mišic, praktični del se bo opravil v fitnesu kjer bomo skupaj opravili trening, pregled različnih izvedb vaj za doseganje maksimalne efektivnosti.Veliko ljudi je preizkusilo mnogo diet, mnogo načinov hujšanja, za katere so jim svetovali prijatelji in znanci. Ena uspešna zgodba posameznika ni dovolj, da bi lahko ta način pozitivno vplival na vsakogar. To je razlog zakaj vam do danes ni uspelo shujšati ali pa vam ni uspelo zadržati uspeha, ki ste ga dosegli. Razumemo vse tegobe življenja, tempo in pomanjkanje časa, ki je vse bolj povezan dejavnik z neuspelimi poskusi hujšanja. Sami se borimo z enakimi težavi kot vi, včasih bolj, včasih manj uspešno, ker je življenje nepredvidljivo.Za vas smo pripravili seminar na temo, ki vas najbolj zanima, z željo poiskati pravi način za vas in vam predati nekaj pomembnih informacij za lažje sprejemanje vaših odločitev. Vemo, da niste neumni, vemo, da že sedaj veste veliko in upamo, da bo ta seminar pika na i za dober začetek ali nadaljevanje procesa hujšanja.Kaj bomo obdelali:

1. dan - Pravilna izguba maščobe (sobota 27.8.2016 od 9. do 18. ure)

• kako začeti hujšati
• kako izbirati hrano
• prilagoditev jedilnika svojemu vsakdanu
• vpliv hrane na telo
• psihološki aspekti hujšanja
• veliko odgovorov na individualna vprašanja iz področja hujšanja

2. dan - Trening za ženske (nedelja 28.8.2016 od 9. do 17. ure)

• anatomija zgornjega dela telesa
  *hrbet
  *prsa
  *roke in ramena
  *trebuh in trebušna stena
• različni parametri treninga
  *volumen
  *izbira števila ponovitev in serij
• trening zgornjega dela telesa
  *spoznavanje različnih vaj
  *spoznavanje mišične napetosti
  *kombiniranje različnih vaj v celoto
• primerjava HIIT (high intensity interval training) in LISS (low intensity steady state)
• anatomija spodnjega dela telesa
  *skupina glutealnih mišič in kolčnega sklepa
  *skupina kvadriceps
  * skupina "hamstring" (pritegovalke)
  * skupina mišic spodnjega dela nog (spredaj in zadaj)
• Primerjava vaj za spodnji del in upoštevanje različnih mišičnih vlaken
  *primeri treninga za celo telo
  *razdelitev treninga po mišičnih skupinah
  *različni načini treninga glede na želje in cilje
  *trening za hujšanje
• Trening za spodnji del
  *aktivacija mišic, ki so manj aktivne (glutealni del)
  *spoznavanje in pregled različnih vaj
  *kombiniranje različnih vaj
• Trening za hujšanje
  * kombiniranje vaj in izvedba