🍒 HRANA IN ČUSTVA

Hej!
Sreda je in spet sem tukaj
Upam, da ste pili vodo še preden ste začutili žejo.
“Oh, kako je danes težek dan. Počutim se izčrpano in utrujeno. Ne spomnim se, kdaj sem danes nazadnje jedla.”

“Ojej, pojedla sem celo čokolado… in sladoled…. In pred tem malo čipsa…. Slabo mi je…”
“Ogromno dela imam, nimam časa za hrano. V službi je zelo stresen dan in veliko stvari še moram zaključiti.”

Zakaj sem začela s temi izjavami? In na splošno s to tematiko?
Trenutno smo v zelo težkem obdobju z ogromno stresa. Pričakovanja so velika. Veliko je tudi nestrpnosti. Sploh se ne zavedamo, kako močno to vpliva na naše telo in našo psiho.
Odstotek debelih ljudi, otrok in odraslih, neprestano narašča. Depresija, nizka samopodoba, negativni odnos do svojega telesa so posledice, ki povzročajo veliko škodo.
Takšne izjave, občutki in čustva so posledica stresa.
Tvori se stresni hormone KORTIZOL, ki sproži željo po slani, sladki in mastni hrani. Takšna živila zagotovijo telesu dodatno energijo in trenutni občutek zadovoljstva.

Več kot v našem življenju prisotnega stresa, večja je verjetnost, da bomo v hrani iskali tolažbo.
Dieta je lahko način, da začasno utišamo neprijetna čustva, vključno z besom, strahom, žalostjo in osamljenostjo.
Za določeno hrano se odločamo glede na trenutne občutke. Želja po hrani ne preneha niti ko smo siti. Kasneje, po vsem tem prenajedanju, smo spet na starem. Pojavijo se občutki obžalovanja, zaradi prevelikega konzumiranja hrane…
Ko se krepčate s hrano na takšen način, se poskušajte soočiti z dejanskimi težavami v vašem življenju, namesto, da se jim na ta način izogibate.

JESTI ZDRAVO je vrlina ljudi, ki v življenju vzporedno zmanjšujejo stres in balansiranje med privatnim in poslovnim življenjem. Težijo k ravnovesju notranjega in zunanjega JAZ-a.
Vzpodbudite se k zdravemu načinu življenja. Ko ste v dobri fizični kondiciji, sproščeni in spočiti, se veliko lažje spopadate z izzivi, ki jih prinaša življenje. Ko ste izčrpani in utrujeni, vas lahko že mala neprijetnost usmeri s prave poti k hladilniku.
Gibanje, spanje in druge zdrave življenjske navade vam bodo pomagale upreti se raznim skušnjavam.

FIZIČNA AKTIVNOST dela čudeže na vašem razpoloženju. Stanje organizma se izboljšuje na vseh nivojih in odpravlja stres.
Vsaj 30 minut dnevno namenite fizični aktivnosti. Vsak dan! Izvajajte kakršnokoli fizično aktivnost in sproščanje. To naj bo vaš čas, ki ga izkoristite za sprostitev in polnjenje baterij.
Ko se spet odprejo vrata fitnesa, pa se mi čim prej pridružite na skupnem treningu.
Zelo se že veselim druženja z vami!

Vzdržujte fizično aktivnost. Jejte zdravo. Oskrbite se z vitamini. Vnašajte dovolj tekočine. Hrana naj bo raznolika. Uživajte v hrani. Uživajte v dobri glasbi. Meditirajte.
Naredite se srečne!
Za konec pa še najpomembnejše: ljubite in bodite ljubljeni!
Beremo se po „nekaj pojedenih jabolkih“.