Prednosti anaerobne vadbe
Med najbolj učinkovite anaerobne vadbe sodijo vaje za moč. Telo s staranjem prične izgubljati mišično maso (to se zgodi že po 20. letu starosti).
S tem se upočasni metabolizem, telo izgubi moč, s tem pa postane vsakdanje življenje težje. Če nimamo dovolj mišične mase, enostavna opravila, kot so dviganje teže, hoja po stopnicah ipd. postanejo težja.
Zato je poleg aerobnih aktivnosti zelo pomembno, da v svoje življenje vpeljemo tudi vadbo za moč. Z njo skrbimo za krepitev mišic in kosti, pospešimo metabolizem in zmanjšamo telesno maščobo.
Če vsaj dvakrat na teden skrbimo za anaerobno vadbo, lahko s tem zmanjšamo verjetnost nastanka srčno-žilnih bolezni, preprečujemo debelost, artritis, bolečino v spodnjem delu hrbta ter sladkorno bolezen tipa 2.
