Pravilno dihanje med vadbo
Dihanje je ena od osnovnih stvari, ki jo je treba obvladati in uporabljati, da bi vadili bolj pravilno in se počutili bolje.
Kaj se pravzaprav zgodi, ko zadržimo dih?
Onemogočamo dotok kisika v možgane in mišice, če na kisik gledate kot na gorivo za mišice, ki skrbijo za delo s polno paro med treningom, je jasno od kod izvira občutek šibkosti.
Zelo preprost princip, imenovan 2:2. Ko delaš vaje za moč, predvsem z večjo obremenitvijo, se telo obnaša drugače, damo mu drugačno nalogo, zdaj ni več cikličnega ponavljanja gibov, ampak majhno število ponovitev in velik napor, tukaj dihaš, tako da med naporom izdihneš, ob vrnitvi pa vdihneš v začetni položaj.
Primer počepa; počepnete - vdihnete, vrnete se v stoječi položaj - izdihnete.
Med vsako vadbo, ki zahteva več napora, vdihnite, ko dvignete utež, in izdihnite, ko jo spustite
Majhne spremembe v vašem dihanju bodo bistveno vplivale na kakovost vašega treninga.
