15.10 – Svetovni dan hoje 🚶🏽♀️
Zakaj je redna hoja priporočljiva?
Znanstvene raziskave so pokazale, da hoja zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost, bolezni srca in ožilja ter maligna obolenja.
Odrasli potrebujejmo vsaj 150 minut telesne dejavnosti na teden. Na ta način varujemo svoje zdravje, izboljšamo fizični izgled in razpoloženje, saj vsaka telesna aktivnost vpliva na izločanje hormona sreče.
Količina porabljenih kalorij med 20-minutnim sprehodom ni zanemarljiva, kratek sprehod pospeši metabolizem, v prid redni hoji govori še vrsta drugih razlogov. Študije so pokazale, da lahko tudi redna vadba nižje intenzivnosti močno pripomore k zdravju, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, raka in druge kronične bolezni.Ko je zunaj slabo vreme, lahko aktivnost prenesete v fitnes, kjer so vam na voljo tekalne steze, nordijske smuči in steperji.
