Fitnes center Zdravo - Ptuj

Naš personalizirani vadbeni program je zasnovan posebej zate, da ti pomaga doseči želene rezultate, ne glede na to, ali želiš pridobiti moč, izboljšati vzdržljivost ali se preprosto počutiti bolje v svoji koži.

PROGRAM VSEBUJE: 

MERITEV in ANALIZA

Naš trener David ti bo pred začetkom opravil podrobne meritve, da bosta skupaj določila izhodišče in cilje. To vključuje merjenje telesne sestave, določanje trenutne telesne pripravljenosti in razumevanje tvojih specifičnih potreb.

PERSONALIZIRANI VADBENI PROGRAM

Na podlagi začetne analize bo David sestavil personaliziran vadbeni program, ki bo vključeval vaje za moč, vzdržljivost, gibljivost in kardio. Program je zasnovan tako, da postopoma povečuje intenzivnost in te vodi k doseganju tvojih ciljev.

PREHRAMBENI NASVETI

David ti bo pripravil dnevni kalorični vnos in makrohranila, ki bodo podpirala tvoje cilje. Poleg tega boš prejel/a primer enodnevnega jedilnika za lažje načrtovanje prehrane, brez strogih diet.

Imaš svobodo pri izbiri hrane, ampak vedno imaš možnost za podporo in nasvete, kadar jih boš potreboval ali potrebovala. 

Začni že danes in telo ti bo hvaležno!

💪 Ste pripravljeni na spremembo? Za vas, ki si želite:

✅ Spremeniti svojo vsakodnevno rutino.
✅ Pridobiti zdrave navade.
✅ Premagati omejitve brez nepotrebnih bolečin.

Program ZDRAVO GIBANJE je tu, da vam pomaga uresničiti te cilje!

Ponujamo štiri ključne faze vadbe, ki so idealne za vas:

1. Ogrevanje: Pripravite telo na vadbo, začutite, kako se energija dviga, in pripravite se na izzive pred vami.

2. Vaje za celo telo: Okrepite mišice, izboljšajte presnovo in postanite bolj vzdržljivi. To je vaša priložnost za premagovanje lastnih mej.

3. Raztezne vaje: Izboljšajte gibčnost in zmanjšajte tveganje za poškodbe. Pravilno raztezanje poveča prožnost in sprosti napetost v mišicah.

4. Pravilno dihanje: Spoznajte pomen pravilnega dihanja za boljše rezultate in optimalno delovanje telesa.

Ta program vadbe je zasnovan posebej za začetnike, zato ne potrebujete predhodnih izkušenj. Pomembno je le, da se počutite prijetno in motivirano.

Pridružite se naši skupinski vadbi Zdravo gibanje, kjer boste pod energičnim vodstvom izvajali vse faze vadbe.

Vadba poteka dvakrat tedensko po 60 min.

Prijavite se preko spodnje prijavnice ali pošljite e-mail na naslov ali nas pokličite na telefonsko številko 059 088 124.

Naredite prvi korak k boljšemu zdravju in boljši različici sebe! Vidimo se na vadbi!

Si pripravljena na vadbo, ki združuje moč in sprostitev ter te pripelje do boljšega počutja in večje samozavesti? Pilates je prav to, kar iščeš!

Ta izjemna vadba je zasnovana tako, da nežno krepi tvoje jedro, izboljšuje držo in povečuje gibljivost – vse to brez nepotrebnega napora.

Zakaj se boš zaljubila v pilates:

• Krepitev jedra: Pilates se osredotoča na osrednje mišične skupine, kar vodi do boljše drže in zmanjšanja možnosti za poškodbe.
• Povečana fleksibilnost: Redna vadba ti pomaga povečati gibljivost in obseg gibanja, kar pomeni, da boš lažje obvladovala vsakodnevne izzive.
• Uravnoteženje telesa in duha: S pilatesom boš zmanjšala stres, izboljšala koncentracijo in se počutila bolj pomirjena in usklajena.
• Prilagodljive vaje: Na voljo so različne težavnostne stopnje, kar pomeni, da se vadba prilagaja tvojim potrebam in sposobnostim– ne glede na to, ali si začetnica ali že izkušena vadeča.

S pilatesom začnemo 23. septrembra 2024!

VEČ INFORMACIJ: vadbeniprogram.fitnes-zdravo.si/pilates

Zdravo kolesarjenje je visoko intenzivna aerobna dejavnost, ki ima številne prednosti za vaše zdravje. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen športnik, lahko uživate v tej energični vadbi.

Pozitivni vplivi kolesarjenja:

1. Krepi srce, povečuje vzdržljivost in oblikuje mišice.
2. Izboljšuje kondicijo in vam pomaga shujšati.
3. Zmanjšuje obremenitev sklepov in preprečuje poškodbe.
4. Sprošča endorfine, ki zmanjšujejo stres in dvigujejo razpoloženje.

Kako poteka zdravo kolesarjenje?

Zdravo kolesarjenje  je vadba na stacionarnem kolesu pri kateri se preizkusite v različnih simuliranih kolesarskih razmerah, kot so klanec in ravnina. Namenjen je tako začetnikom kot tudi vrhunskim športnikom, saj si vsak vadeči težavnost nastavlja individualno, odvisno od posameznikove sposobnosti. Zdravo kolesarjenje poteka pod vodstvom trenerja in kar je najpomembneje - v prijetni družbi posameznikov, ki imajo enake cilje!

Vadba traja 45 minut.

▶ preprosto, intenzivno in učinkovito
▶ oblikujemo telo
▶ gradimo vzdržljivost in moč
▶ kurimo maščobe

Skrbno zasnovan koncept vadbe, izbrana glasba in odlično vzdušje, ki ga skupaj ustvarimo na vsakem treningu. V vadbi boste uživali in z motivacijo trenerja dosegali odlične rezultate :). Z intenzivno krožno vadbo oblikujemo telo, gradimo vzdržljivost in moč, kurimo maščobe saj je preprosta, intenzivna in učinkovita. Trening prilagodimo vsakomur, na vas pa je, da poskušate premikati meje!!

Prijavite se na intenzivno krožno vadbo!