Fitnes center Zdravo - Ptuj

Dolgotrajno sedenje, predvsem v današnjem času za računalnikom, večurno igranje igric, telesna nedejavnost, hitra rast v puberteti, nepravilno nošenje bremen itd. vodi v slabo, torej nepravilno držo, torej ustvarja slabo držo telesa.

Učinkovit trening vključuje ogrevanje pred glavnim delom treninga in raztezanje po treningu .

Dinamično ogrevanje dvigne telesno temperaturo, pospeši cirkulacijo, zmanjša tveganje za poškodbe in ga pripravi na prihajajoče napore.

Dihanje je ena od osnovnih stvari, ki jo je treba obvladati in uporabljati, da bi vadili bolj pravilno in se počutili bolje.

Kaj se pravzaprav zgodi, ko zadržimo dih?

*IR Savna*

Hladni dnevi so kot nalašč za sproščanje v savnah.Obisk IR savne pred treningom segreje mišice in pospeši krvni obtok, zato je ogrevanje kvalitetnejše.

IR savna po treningu izboljša prekrvavitev in sprosti mišice.

Danes je dan objema, dajmo si objem in spomnimo se na vse tiste, ki nas podpirajo na naši fitnes poti. Objem je simbol podpore in ljubezni, hkrati pa tudi spodbuda za naprej.

Redna vadba po daljši nedejavnosti se zdi nepremostljiv izziv...

Vključevanje telesne dejavnosti v naš vsakdan postaja vse bolj pomembno prav zato, ker živimo v času, ko večino dneva preživimo v sedečem položaju. Če želite več energije, boljšo kondicijo in bolj svež videz, se splača začeti z rednimi treningi.

Nasveti za začetnike v fitnesu:

Postavite si cilj!
Ustvarite navado, ne lovi motivacije.

Razmišljate o tem, da bi poskrbeli za svoje telo in izboljšali svojo telesno pripravljenost, vendar ne veste, kje in kako začeti?

Ali pa že nekaj časa vadiš, a tvoji rezultati niso tako dobri, kot si želiš?

Kako se lotiti treningov po daljši pavzi?

-Posvetite več tednov razvoju vseh vidikov telesne pripravljenosti. Mobilnost, stabilnost, kondicija, moč in se poskušajte čim več gibati.

Redna telesna aktivnost ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja dijakov in mladih. Poleg izboljšanja telesne kondicije, vzdržljivosti in moči, telovadba pomaga zmanjšati stres, izboljšati kognitivne funkcije in okrepiti imunski sistem.